双子を妊娠していると、体重増加も単胎児妊娠の場合よりも早く、早いうちから腰痛、背中痛、むくみ、足裏の痛みといったマイナートラブルに悩まされていました。泣
まだまだ先は長いのに、これからずっとこのマイナートラブルと付き合っていくのかと思うと精神的にも挫けそうでした。
そんな時、家から徒歩２分で行けるジムが入会割引キャンペーンをやっている広告を見て、思い切って入会してみました！
妊娠するまではホットヨガに通っていましたが、ホットヨガは暑さと脱水症状のリスクから妊娠中続けることは禁止されていたので、代わりにしばらくお休みしていたジムと水泳を再開することにしてみました。
妊娠してても入会できるか不安でしたが、お医者さんから運動しても問題ない旨を書いていただいた証明書を提出して、無事に入会できました✨
ジムではお尻や下半身を鍛えるマシーン、二の腕や胸筋を鍛えるマシーンを使っています。腹圧はかけないように気をつけて、お腹は常にリラックスして緩めながらを意識しています。
こちらのジムにはIn Body という体重以外にも部位別の筋肉量、体脂肪、水分量や基礎代謝量など測定できる機械が備わっており、ジムに行くたび測定して体重や体脂肪の増加を確認して、健康管理に役立てております！そして何より、総合スコアが上げるとモチベーションも上がります！
ジム以上に私がお気に入りなのが、なんといってもスイミングです！
地上では自分の体が重くて、歩くのも遅くなりしんどい。そんな日々から解放されるのが水の中にいる時間です🥹
始めたばかりは、お腹が張るんじゃないか、心拍が上がってお腹の赤ちゃんによくないんじゃないかといった不安もありました。
しかし、ゆっくりと呼吸を意識して、一つ一つの動きをゆっくり丁寧に泳ぐと、自分が妊婦ということを忘れられるくらい気持ちよく泳げます✨
妊娠中は通常よりも心拍が上がりやすいので、１〜２往復したら苦しくなくても必ず少し休憩するようにしています。調子にのってノンストップで数往復すると、一気に心拍が上がってお腹の赤ちゃんに負担がかかってしまうので。
泳いだあとは、むくみ、腰痛、足裏の痛みといったマイナートラブルは全て解消されます！
気分もリフレッシュでき、マイナートラブルが解消されることによってポジティブになれて、メンタルヘルスが爆上がりします！
仕事が忙しくてしばらく泳げなかった時は、疲れや痛みが溜まってメンタルもかなりネガティブになってしまっていたので、私にとってマタニティスイムは究極の癒し＆マイナートラブル対策のスポーツです。
もしも私のようにマイナートラブルに悩まされていたら、近くにプールはないか、是非チェックしてみてください😊
